踏平将军肚的方法

将军肚”是人好多老板都拥有的骄傲，但是随着对肥胖的逐渐认知，想要铲平他成为现在每个人都关心的事情。沈阳焦东海潜心研究中医减肥方式解决这种问题，目的就是能够健康有效的改善这种现象。下面介绍一些关于平时减去“将军肚”的做法，希望能够帮助一些人改善和预防。

1、仰卧起坐加上有有氧运动

仰卧起坐是最简单的减掉“将军肚”的做法，通过燕窝七座的方式锻炼腹肌，从未减去脂肪，增强腰腹部的力量，这样也能够适当的锻炼腰腹部的肌肉群，更好的保护骨骼。在配合有氧运动，可以有效的消耗腹部的热量减少脂肪。

2、平躺减肥

从中医减肥角度分析，仰面平躺双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，只要重复做这个动作就可以达到减肥的效果。或者平躺将双脚向上抬高甚至，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。

3、饭后百步走

长期做坐姿，会帮助“将军肚”的形成，想要甩掉将军肚，良好的生活习惯是关键，如站立的时候尽量站直，吃饭的时候慢一些，吃饭之后不要立即坐着，多走动走动，这些习惯对于减肥也都非常有帮助。

沈阳焦东海肥胖病中医减肥专家提醒：没有将军肚的人也最好能够有这种危机意识，平时注意多运动，拥有了将军肚的人更需要多做运动，尽早的甩掉腰上的负担。