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五种适合产后妈妈的减肥操


文章来源:未知 发布日期:2015-12-05

随着减肥的热潮席卷而来,产后害怕肥胖的女性越来越多,不过产后减肥的并没有那么简单,由于新妈妈产后身体都是很虚弱的,因此不要进行大量的体育锻炼,也不要相信各种减肥的药物。最主要的就是保持良好的心态,配合均衡的营养,加上适当的运动,下面就推荐几个适合产后新妈妈的减肥操。

1.美腹操

腹部是最能够显示女性线条的部位,而且也是产后妈妈最担心的部位,同样也是最容易堆积肥肉的部位。虽然运动量并不激烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。

沈阳焦东海肥胖病医院的锻炼图片

2.大腿操 

在怀孕期间,妈妈们会承载着更多的体重,因此腿粗的现象也是经常出现,因此产后妈妈的瘦腿工作也是迫在眉睫。进行了大腿操之后,可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出,从而缓解水肿现象。另外,还可以让大腿内的赘肉不断地消耗,从而塑造纤瘦的大腿线条。

3.跨马步 

性感的臀部是吸引男性的利器,也是好身材的象征,因此采用跨马步的方式就能够很好的修饰臀部的线条,能够让腿部变得更紧实。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

4.站姿转体

沈阳焦东海认为站姿转体是女性去掉腰部肥胖赘肉的最简单方法,非常适合产后身体较为虚弱的女性,看着自己腰上推挤的一圈圈的赘肉,一定在非常的懊恼,不要难过只要坚持做,就会消除。这种方法不但简单,而且不激烈,轻松快速的起到瘦腰效果。

沈阳焦东海肥胖病医院的瑜伽球减肥图片

5.瑜伽减肥

瑜伽减肥是目前比较火的减肥方式,不仅能够有锻炼的效果,还有美体的功效,里面简单的瑜伽动作也适合产后的妈妈们做。瑜而这个塑身瑜伽,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。

 沈阳焦东海肥胖病医院希望每位产后妈妈在减肥的同时,要定好运动的量,不要让身体透支,保证良好的身心健康,配合完美的营养补充。如果不能够很好的自己掌握训练力度可以到医院与医生进行交流,对于重度肥胖的产妇,医师们也会给出健康的减肥方式。

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